płatki owsiane przed treningiem

[...] DIETA I SUPLEMENTY SUPLE przed sniadaniem: 2 kaps. ACTIVLAB Carnitine3 ; 30 min. przed śniadaniem 1) masło orzechowe, whey ACTIVLAB Whey Protein 80 plus 2) 3 jaja, płatki owsiane, żurawina suszona *****trening aero***** 3) cyc, surówka, orzechy włoskie 4) cyc, ryż brązowy, surówka SUPLE przed treningiem: 2 kaps. ACTIVLAB Carnitine3 [...]

[...] trening z nowego planu DIETA I SUPLEMENTY SUPLE przed sniadaniem: 2 kaps. ACTIVLAB Carnitine3 ; 30 min. przed śniadaniem 1) whey ACTIVLAB Whey Protein 80 plus 2) 3 jaja, płatki owsiane (80 g), szpinak, jabłko (110 g) 3) cyc, migdały, szpinak 4) cyc, kasza gryczana (50 g), szpinak SUPLE przed treningiem: 2 kaps. ACTIVLAB Carnitine3 - 30 [...]

[...] DZIEŃ 17 Trening interwałowy /31.03.2010 r. środa DIETA I SUPLEMENTY SUPLE przed śniadaniem: 2 kaps. ACTIVLAB Carnitine3 ; 30 min. przed śniadaniem 1) 3 jaja, płatki owsiane (90 g) 2) jabłko (110 g), whey ACTIVLAB Whey Protein 80 plus (40 g) SUPLE przed treningiem: 2 kaps. ACTIVLAB Carnitine3 - 30 min. przed *****trening [...]

[...] r. czwartek DIETA I SUPLEMENTY SUPLE przed sniadaniem: 2 kaps. ACTIVLAB Carnitine3 ; 30 min. przed śniadaniem 1) whey ACTIVLAB Whey Protein 80 plus 2) 2 jaja, płatki owsiane (35 g), jabłko (110 g) 3) cyc, orzechy 4) cyc, kasza gryczana (50 g), orzechy SUPLE przed treningiem: 2 kaps. ACTIVLAB Carnitine3 - 30 min. przed 10 g [...]

[...] I SUPLEMENTY SUPLE przed sniadaniem: 2 kaps. ACTIVLAB Thermo Shape Plus ; 30 min. przed śniadaniem 1) ACTIVLAB Whey Protein Concentrate Xtreme 40 g. 2) 2 jaja (100 g), płatki owsiane (70 g), SUPLE – przed treningiem: 2 kaps. ACTIVLAB Carnitine3 - 30 min. przed 1 kaps. ACTIVLAB Guarana Caps *****trening aero***** SUPLE po [...]

[...] *****trening aero***** 3) cyc, ogórki, jabłko (130 g) SUPLE przed posiłkiem przedtreningowym: 2 kaps. ACTIVLAB Thermo Shape Plus - 30 min. przed 4) 3 jaja (150 g), płatki owsiane (100 g), SUPLE przed treningiem 14 g ACTIVLAB BCAA Xtra *****trening siłowy***** 5) jabłko (130 g), białko ACTIVLAB Whey Protein Concentrate Xtreme 40 [...]

DZIEŃ 72 Trening aero x 2 /25.05.2010 r. wtorek DIETA I SUPLEMENTY SUPLE przed posiłkiem: 1 kaps. ACTIVLAB Body Fire 1) płatki owsiane (50 g), 3 jaja, sos sojowy = placuszki/foto 1 2) białko ACTIVLAB Whey Protein Concentrate Xtreme 40 g *****trening aero - rowero***** SUPLE – po treningu: 14 g ACTIVLAB BCAA Xtra 3) jabłko (100 [...]

[...] owsiane ok 50-80g zalane wrzątkiem aż napęcznieją W drugiej misce jedno-dwa jajka puszka tuńczyka rozdrobnionego na wodzie+ cebula skrojona to mieszamy wszystko Dodajemy płatki owsiane mieszamy ponownie Ciasto jak na placki ziemniaczane i smażymy tak jak placuszki na oliwie smacznego dla chętnych!!! (smak przypomina placki ziemniaczane [...]

Poniedziałek: 07:15 – Śniadanie. Płatki owsiane na mleku. 12:15 – Obiad. Większy kawałek pstrąga, upieczonego (?) Ser biały, 200g Garść orzechów włoskich. Papryka, marchewka i pomidor. Zielona herbata. 16:00 – Przed treningiem. Jajecznica z czterech jaj. Woda mineralna niegazowana. 17:30 – Po treningu. [...]

[...] nowy dzień, więc dzień treningowy „D” i ma być dobrze! https://iv.pl/images/96559150470662462391.jpg 1. B35g W0g T20g C-6 +masło orzechowe 2. B35g W80g T0g C-6 +winogrona+ płatki owsiane +płatki śniadaniowe +kasza manna 3. Galaretka 0 kcal 4. B35g W55g T0g Kurczak +makaron 5. B35g W55g T0g Kurczak +makaron 6. B35g W55g T0g Twaróg chudy + [...]

[...] nie ma żadnych korekt w cardio, HC dzisiaj ostatni raz 600g W. 2 tygodnie i WPF, nie mogę się doczekać aż ponownie wyjdę xD 1. Kura + pomidor 2. Białka jaj + C-6 + jabłko +płatki owsiane + sos 0 kcal 3. Jabłko+ rodzynki+ ryż+ płatki kukurydziane + C-6 +budyń+ płatki śniadaniowe https://iv.pl/images/91196446764319441971.jpg 4. Ryż +kurczak [...]

5.30 Platki owsiane micha rodzynki,miod 10,30 3 kanapki z pelnoziarnistego chleba z szynka,z zoltym serem, ser bialy z ogorkiem i pomidorem, lub tunczyk na przemian. Owoce banan jablko i jogurt herbata z mlekiem 14,30 3 kanapki jw,salatka warzywna z ryzem czasem piers z kurczaka, herbata jw 18,30 Ryz ,mieso wieprzowe kurczak na przemian salatka [...]

28.05 Klata Trening razem z Mejem z którego jestem bardzo zadowolony . Zupełnie inny zestaw ćwiczeń (inna kolejność i więcej serii rozgrzewkowych) Nie mam zapisanych dokładnych ilość serii/pow/ciężaru ponieważ nie było na to czasu ,tak samo jak na kręcenie filmików itp podkręciliśmy tempo i zajęliśmy się tylko i wyłącznie treningiem [...]

25.10.2012 r 18 dzień ! 1# DIETA 6:00 : płatki owsiane 100g , izolat białka 30g , orzechy włoskie 30g , rodzynki 20g 9:00 : makaron pełnoziarnisty 100g , pierś z kurczaka 100g , oliwa z oliwek 10ml , warzywa 12:00 : makaron pełnoziarnisty 100g , pierś z kurczaka 100g , oliwa z oliwek 10ml , warzywa 14:30 (przed treningiem : makaron pełnoziarnisty [...]

26.10.2012 r 19 dzień ! (dzisiaj piszę za wczoraj) 1# DIETA 6:00 : płatki owsiane 100g , izolat białka 30g , orzechy włoskie 30g , rodzynki 20g 9:00 : makaron pełnoziarnisty 100g , pierś z kurczaka 100g , oliwa z oliwek 10ml , warzywa 12:00 : makaron pełnoziarnisty 100g , pierś z kurczaka 100g , oliwa z oliwek 10ml , warzywa 14:30 (przed [...]

12.11.2012r 35 DZIEŃ 1# DIETA 6:00 : płatki owsiane 120g , izolat białka 30g , orzechy włoskie 30g , rodzynki 20g 9:00 : makaron pełnoziarnisty 110g , pierś z kurczaka 100g , oliwa z oliwek 15ml , warzywa 12:00 : makaron pełnoziarnisty 110g , pierś z kurczaka 100g , oliwa z oliwek 15ml , warzywa 14:30 (przed treningiem : makaron pełnoziarnisty [...]

15.11.2012 r 38 dzień 1# DIETA 6:00 : płatki owsiane 120g , izolat białka 30g , orzechy włoskie 30g , rodzynki 20g 9:00 : makaron pełnoziarnisty 110g , pierś z kurczaka 100g , oliwa z oliwek 15ml , warzywa 12:00 : makaron pełnoziarnisty 110g , pierś z kurczaka 100g , oliwa z oliwek 15ml , warzywa 14:30 (przed treningiem : makaron pełnoziarnisty [...]

27.11.2012 r 50 dzień 1# DIETA 6:00 : płatki owsiane 100g , izolat białka 40g , orzechy włoskie 30g , rodzynki 20g + witaminy i minerały , 2 kaps omega3 9:00 : makaron pełnoziarnisty 80g , pierś z kurczaka 150g , oliwa z oliwek 20ml , warzywa 12:00 : makaron pełnoziarnisty 80g , pierś z kurczaka 150g , oliwa z oliwek 20ml , warzywa 14:30 (przed [...]

29.11.2012 r 52 dzień 1# DIETA 6:00 : płatki owsiane 100g , izolat białka 40g , orzechy włoskie 30g , rodzynki 20g + witaminy i minerały , 2 kaps omega3 9:00 : makaron pełnoziarnisty 80g , pierś z kurczaka 150g , oliwa z oliwek 20ml , warzywa 12:00 : makaron pełnoziarnisty 80g , pierś z kurczaka 150g , oliwa z oliwek 20ml , warzywa 14:30 (przed [...]

30.11.2012 r 53 dzień 1# DIETA 6:00 : płatki owsiane 100g , izolat białka 40g , orzechy włoskie 30g , rodzynki 20g + witaminy i minerały , 2 kaps omega3 9:00 : makaron pełnoziarnisty 80g , pierś z kurczaka 150g , oliwa z oliwek 20ml , warzywa 12:00 : makaron pełnoziarnisty 80g , pierś z kurczaka 150g , oliwa z oliwek 20ml , warzywa 14:30 (przed [...]